悩む会社員筋トレを始めようとしてるけどどう始めるか悩む。ジムにも興味あるけど続かなそう。
そんな悩みを抱えているあなたに書いています。
大体トレーニングって辛く・キツいイメージがあり継続できない不安がありますよね。
この記事で筋トレ初心者、特に時間の無い会社員は家トレから始めたほうがいい理由を解説しております。
結論は下の通り。
- 手軽にできること
- ジムより時間がかからない
- ジムよりお金がかからない
- 人に見られることが無い
- 始めたい時に始められる
りょう僕も会社員でジムにも通っていたのでわかりますが、仕事後に行くの大変。
ジムも素晴らしいですが、家トレから筋トレの世界に入っていきませんか。
この記事を読んで、今からでも家での筋トレを始めていただけたら嬉しいです。
筋トレの継続には家トレがおすすめな5つの理由
改めて家トレがおすすめな理由を見てみましょう。
- 手軽にできること
- ジムより時間がかからない
- ジムよりお金がかからない
- 人に見られることが無い
- 始めたい時に始められる
りょう一つずつ解説していきます。
家トレは手軽に始められる
器具・ウェア・シューズ無しで自宅で始められる。
とにかく手軽ですよね。
寝巻きのままでも自重のトレーニングを始めてしまえばいいわけですから。
正直、ジムでトレーニングを行うためにトレーニングウェアとかシューズを買うのも気が引ける方もいるかもしれません。
お小遣い制の人も多いと思いますし。
家着のままはじめられるのが家トレの良いところ
りょうたとえばyoutuber動画で筋トレをはじめるのもアリだと思います
初心者向けのプログラムもたくさんありますね♪
家トレはジムよりも時間がかからない
[icon class=”fas fa-check”] 身支度とジムへの往復の移動時間がない
ジムへ行くのに着替えて、トレーニングウェアを持つ。歯を磨いて、髪型を整えて。ジムに付いたら着替えて、靴を履き替えて。ここでようやくトレーニング。
ジムの場所にもよりますが、身支度と移動の時間で家トレならその日のトレーニングメニューが終わってしまいます。
身支度と移動時間が無いので忙しい会社員にはとてもおすすめ
家トレはジムよりもお金がかからない
家トレをはじめるためにお金はかかりません。
ジムは入会費・月額の利用料金が、安くても5,000～10,000円はかかる。
ただし、理解しておいてほしい。
覚えておいた方がいい点
自重トレでも結果は出るが、体をそれなりに大きくするには「自分を追い込む精神力」が必要になる。
そこで家でも効率的に筋肉をつけるため、ダンベル・バーベル・アブローラー（腹筋コロコロ）などの器具を購入すべき。
買ったとしても毎月事ジムに5,000円かかるとしたらすぐに元取れますよね。1回の会社の飲み会をキャンセルしてトレーニンググッズをゲットです。
毎月ジムに支払う月額料金でお気に入りのトレーニングウェア・器具を買えちゃいます。
りょう私はヨガマット・ダンベル・アブローラーを使います
家トレは人に見られることが無い
筋トレ初心者の人はジムでほかのマッチョなお兄さんに見られるのが恥ずかしい
大きいバーベルをガッシャンガッシャ言わしている彼ら。別人に思えますよね、わかります。
そんな近くで使い方もわからないマシンに悪戦苦闘している自分はなんだか場違いに思えてくる。
家トレはそんな心配ありません。好きなように鍛え、不格好でも人に見られません。
周囲の人の目線は無い。格好悪くても筋トレを楽しめちゃいます。
家トレは始めたいときにすぐ始められる
この記事を読んでいるたった今その場でスクワットを始められます。
そういういことですね。自宅ならいつでも始められる。朝でも夜でもいいわけです。在宅勤務、リモート会議中でも筋トレできます。
自宅にいる時であればいつでも筋トレをはじめられます。ジムはそうもいかない。
りょう通勤前や帰宅後、テレワークならお昼休みもできます
確かにテレワークなら終業後、すぐさま始められます！
家トレのデメリット｜継続が難しい
家トレのデメリットは継続が難しいこと。
手軽に始められる物事のほとんどに言えることですが、簡単に始められるからこそ辞めやすい。
ブログもそうですね。無料ですぐ始められます。お金がかかっていない意識もあるので、辞めるためのハードルも低いです。
こちらの記事が参考になります。
りょう独りで始めやすいからやめやすい。誰にも見られてないとどうしてもそうなってしまいます。
強制力もないですから…
家トレ継続を成功させるためには
継続しやすい環境を整えることがいちばん
これには下の条件が必要ではないかと考えられます。
・続けなきゃいけないと思える強制力
・トレーニングをやること自体が楽しい
・トレーニングの目標を宣言できる
この環境こそがオンラインパーソナルトレーニングだと思います。
オンラインパーソナルトレーニングとは…ひとりひとりに合った個別のトレーニングプログラムを自宅でオンライン環境で受けられるパーソナルトレーニングのサービス
何がいいかと言うと上のポイントが抑えられているから。
マンツーマンなのでオンラインを予約しておけば、ほぼ確実にトレーニングを受講しますよね。
しかも、トレーナーさんと会話しながらトレーニングやるのは楽しいです。（経験済み）
目標への進捗も一緒に管理しながら進めていけます。
家トレ初心者はオンラインパーソナルトレーニングを受けるべき5つ理由
りょう専門知識も学べますので、筋トレ初心者は本当におススメですね
まとめ｜筋トレを始めたい会社員には家トレがおすすめな理由
記事を振り返ってみましょう。
- 手軽に始められる
- ジムよりも時間がかからない
- ジムよりもお金がかからない
- 人に見られることが無い
- 始めたいときにすぐ始められる
あえて会社員にと限定したのも、家トレのメリットとして時間の制限無くトレーニングができるから。
その恩恵をいちばんに受けられるのは会社員だと思います。
りょうビジネスパーソンは筋トレに興味を持つ方も多いです。
ぜひ家トレからスタートを切ってみてはいかがでしょうか。
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記事は以上になります。
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