【自分キラい？】自信がある人がみんな筋トレをやっている理由TOP5

「自信がつく」という言葉がなんだか胡散臭いですよね。

そう思っている方は多いかもしれませんが、根拠がありますので、この記事でTOP５を紹介していきます。

自分に自信がある人が筋トレを始めるのではなく、”筋トレをするから自信がつく”のです。

最初に記事の内容のTOP5を紹介します。

記事内で細かく説明をしていきます。

最後まで読んでいただけたら、筋トレで自信がつく理由がわかりますよ。

自信がある人は筋トレをやっている理由

暴投も説明の通り、筋トレをやると自信がみなぎります。

その根拠について解説をしていきます。

私もトレーニング後とか、パンプアップ中は普段よりも堂々とするし、”謎の自信”が湧いてきます。笑

テストステロンが分泌されるから

適度な筋トレをするとテストステロンの分泌量が増える

男性ホルモンの一種類であるテストステロン。

一般的には運動をするとテストステロンの分泌量が増えると言われているが、特に筋肉に繰り返し抵抗をかける運動がテストステロンの分泌の最も効果的運動と言われている。

つまり、筋トレです。

テストステロンの分泌量が増えると、気力が高まり、また体格が良くなる、体毛が濃くなる、などの効果が期待できる。

「男性らしさ」を強くする効果があります。

それ以外にも次のような性格や行動の源となるのです。

・チャレンジ精神
・決断力
・好奇心
・冒険心
・活動的

肉体改造した格闘家が前回の試合よりも攻撃的で、荒々しくなるのを見ることがありましたが、このテストステロンの影響ということですね。

男性らしく活動的な思考、行動をとれる元となる男性ホルモン（＝テストステロン）が自信をみなぎらせます。

成功体験を積める

筋トレをして筋肉を大きくするという成功体験が自信になる

筋トレをして体脂肪率を落としたり、体を引き締めたり、また、重い重量を上げられるようになるなど。

今までできなかったことができたときの”達成感”を感じるのが大事です。

継続していくことでさまざまな小さな成功体験を積み重ねていけるのが筋トレです。

自分で目標を立てて、努力で目標をクリア、結果を出し達成感を味わう経験は”自己効力感”を高めてくれます。

そしてより自分を強く信じることができるようになる。すなわち、「自信」がつく。

筋トレの成果が出る小さな成功体験は積み重なると自信につながってくる。

見た目が変化するから

筋トレをある程度の期間継続すると見た目が筋肉質でがっちりとしてきます。

3か月程度やると自分の身体の変化がわかります。

6か月で他人から見ても変わったように思われるようになると言われています。

私も筋トレを行い体が大きくなってきていることを実感すると、謎の自信がわいてくるのを感じますね。笑

見た目の変化はわかりやすいので、かなり効果的だと思います。

見た目が変われば人前に出ても自信満々で、堂々としていられるようになります。

セロトニンが分泌されるから

幸せを感じやすくさせてくれることから「幸せホルモン」とも呼ばれていますね。

セロトニンの働き

・脳の覚醒状態を調整
・心のバランスを調整（ポジティブな気分へ）
・自律神経を調整する

以上のような働きがあります。

このセロトニンの働きによって、自信を打ちのめすネガティブな思考から遠ざけてくれる。

メンタルを安定させる効果から、ネガティブを遠ざけ自身をみなぎらせる効果があります。

モテるから

細マッチョはモテます。

はい。完全に独断と偏見ですが、ほぼ確実な傾向と言えると信じていますね。

「マッチョになれば必ずモテるか？」というと、まあそんなことは無いわけですが。

でも、女性は太っていたりガリガリな男性よりも、筋肉質で男らしい男性を好きですからね。

筋トレをして、モテて、自信満々になるというのはあながち間違った論法じゃない。

筋トレやるならまずは家トレがおススメ

筋トレをやりたくなったあなたにはまずは自宅でのトレーニング＝家トレをおススメします。

自宅でのトレーニングを家トレと呼んでいます。

家トレの効果は次の通り。

家トレの効果
・すぐに始められる
・お金がかからない
・人に見られない

家トレのメリットはいつでも始められる点。

在宅勤務の増えた今、仕事の合間や、リモート会議中に筋トレできます。習慣づけるには、ほかの行動と結びつけるのが効果的。スクワットも腹筋も腕立て伏せもただで始められます。最初はお金のかからない自重トレで筋トレを習慣化するといいですね。

案外、ジムに行くとゴリマッチョトレーニー達に「どう見られているか？」気になりますよね。彼らは自分のトレーニングに集中し、あなたの筋トレは気にはなっていません。笑

しかし、家トレならそういった無駄な気遣いをする必要もないので、存分に声を出して筋トレできる。

また、ジムも考えているあなたにはこちらツイートを。

入会した会員の約７０％が半年以内に、９０％以上が１年以内にスポーツジムを解約

— りょう｜いえトレ屋＠ボディメイクブロガー (@ryo_ietoreya) September 26, 2021

筋トレの習慣が無いあなたには、ジムへ通い続けて、筋トレもやり続けるのはハードルが高い。

まずは家トレです。家トレを続けるコツはこのブログ内でも記事にしてますので読んでみてください。

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まとめ｜自信がある人が筋トレをやってる理由TOP5

記事を振り返っていきましょう。

筋トレで自信がつく理由はこちら。

筋トレしている人が自信にみなぎっているのには、根拠があります。ぜひあなたの筋トレで今よりも自分に自信を持てるようになりませんか。

記事は以上になります。