オンラインパーソナルトレーニングの効果は？メリット・デメリット徹底解説！

リモートワークが増えて家から出ず運動不足、体重が増加している人が増えました。

自宅で出来ることから、いまオンラインパーソナルが注目されてます。

興味があるけど、踏み出せないでいると感じている人も多いでしょう。

この記事を読めばオンラインパーソナルのメリット、デメリットがわかります。

後ほど、無料体験がおススメの3社も紹介します。

それではまずはパーソナルトレーニングについて一度確認しましょう。

そもそも、パーソナルトレーニングとは？

トレーナーとマンツーマン（1対1）で行うトレーニング

トレーニングの知識が豊富なプロが生徒に合わせた個別プログラムを組むなどして指導をしてくれます。

正しい知識や技能を教えてもらえるのでトレーニングの効果が得やすく、現在では一般人の利用が進んでいる。

オンラインパーソナルトレーニングとは？

オンライントレーニングといっても大きく3つの種類がある。

マンツーマンレッスン・・・トレーナーと1対1でビデオチャットをつなぎコーチングを受ける。トレーニングを余すことなく受けることができます。

集合型のライヴレッスン・・・トレーナーに対して複数人の生徒をビデオチャットにつないで運動する。マンツーマンより価格が安い。質問しにくかったり周囲のペースに合わせる必要が出てくる。

ビデオレッスン・・・録画された動画を見て自分で運動する。youtube動画とおなじですね。ビデオを見て自らトレーニングをする。24時間いつでもやれる。

オンラインパーソナルトレーニングのメリット

オンラインパーソナルトレーニングのメリットを9つの紹介していきます。

それでは早速上記を解説していきます。

筋肉・食事の正しい知識がつく

プロのトレーナーに筋肉や食事（栄養補給）について教えてもらえる

トレーニングを受けている間はトレーナーは質問に受け答えしてくれます。

筆者が聞いたことがあるもの
・どこにどんな筋肉がついているか
・筋肉痛に対する正しい考え方
・筋肉が大きくなるには・・・？
・食事の正しいメニュー・考え方

パーソナルトレーニングを受けると自分の筋肉リテラシーが高まるのが解ります。

トレーニングフォームを学べる

プロのトレーナーに正しいトレーニングフォームを学ぶことができる

あなたはスクワットを正しく狙った下半身の筋肉に効かせられていますか。

自己流でやっている人は多いと思います。

youtube動画などは一方向ですが、パーソナルトレーニングは会話をしながら学べるのが効率がいい。

トレーニングを継続しやすい

パーソナルトレーニングを予約しながらやるので継続しやすい

トレーナーさんに見られているので強制力がはたらき「やらなきゃ！」という心理になる。

また、予約をするとその行動する可能性が上がる。

筋トレや運動が苦手な人も、パーソナルはトレーナーさんとの雑談が楽しめるのでつづけやすい。

トレーニングの成果が出やすい

トレーナーに正しいトレーニング方法を教えてもらえるので成果が出やすい

何度も言いますが、正しいトレーニングの知識を学べます。

それによってトレーニングの効果を最大化できる。

そして、トレーナーからのトレーニングや食事に対してフィードバックがもらえる。

独りで黙々とトレーニングをやるよりも成長していきやすいです。

スマホ1つで手軽に受けられる

スマートフォン1台あれば手軽に始めることができます

オンラインパーソナルはzoomでのビデオチャットが多く、スマホがあればできます。

ただし、画面はスマホサイズになると少し見づらいです。

できれば、ノートPCやタブレットがあるほうがストレスなくを受けられます。

店舗ジムパーソナルと比べて安い

店舗ジムパーソナルよりも価格はかなり安い

ざっくり比較
オンラインパーソナル・・・約1万円/月
店舗ジムパーソナル・・・約10万円/月

※詳細は後述します

最安値のもので1万円を切るものもある。

これは店舗ジムのパーソナルと比べると、破格。この価格でプロのトレーナーから指導を受けられるのはすごい。

対面する必要が無く安心できる

ビデオチャットによるトレーニングとなるので実際にトレーナーと対面することはない

コロナが流行り始めてからはこのメリットがよくうたわれています。

女性の利用者は「個室で2人きりになる」のが心配という方いると思います。

その点、オンラインパーソナルトレーニングなら心配ないです。

家で本格的な指導を受けられる

自宅にいながらトレーナーの本格的な指導を受けることができる

オンラインだと指導の品質が下がるんじゃないか？と思われると思います。

私はしっかり筋肉痛になるトレーニングを受けられましたので、品質が下がるとは言い切れない。

どうしても、オフラインがいいというあなたは、無料体験を受けてみるといいでしょう。

トレーニング初心者も始めやすい

ジムに足を運ぶ必要が無く、初心者でも始めやすい

店舗ジムのパーソナルはどうしても敷居が高く、いきづらい。

始めるハードルはオンラインパーソナルですね。

スマホで調べて、5分でサクッと無料で予約。あとはビデオチャット（zoom）で受けるだけ。

オンラインパーソナルトレーニングのデメリット

オンラインパーソナルトレーニングのデメリットを上げていきます。

ここを理解されたうえで判断していってください。

それでは見ていきましょう。

出来るトレーニングに限度がある

家で出来るトレーニングには限界がある

オンラインパーソナルトレーニングで受けれるトレーニングは場合によりますが次の範囲。

・自重トレーニング
・ダンベル・バーベルを使った筋トレ
・バンドやボールを使ったエクササイズ

運動初心者や筋トレ初心者がトレーニングをするには十分です。

ただし、フィジーク大会への出場を目指す人やウェイトリフティングをやる人は店舗ジム利用がおススメ。

映像が分かりにくい場合がある

映像が分かりにくい場合にはコーチングの質が店舗ジムに劣る場合もある

オンラインですと、ボディタッチが無く、細部の修正はオフラインにかなわない。

ビデオチャットだと生徒側、トレーナー側も細部まで確認しきれない場合もある。

それがややストレスに感じられる方もいらっしゃるでしょう。

騒音が気になる

マンションアパートの場合ジャンプ系トレーニングやる場合は要注意です

HIITトレーニングなどで飛んだりすることがある場合は騒音や振動でる階の方に迷惑とならないよう気を付ける必要があります。

ヨガマットやウレタンマットレスを敷くなどして対策したほうが、安心してトレーニングを受けられます。

オンラインパーソナルと店舗ジム型の料金比較

つづいて、オンラインパーソナルと店舗ジムでのパーソナルトレーニングの料金比較です。

	回数	最安価格帯	平均価格
オンラインパーソナルトレーニング	4回/月	9,933円　※1	約2万円
店舗ジムのパーソナルトレーニング	8回/月	92,400円　※2	約12万円

プランによりひと月当たりの回数が異なるので比較する際は注意が必要です。

ちなみに、オンラインパーソナル9社調べによる平均価格。店舗ジムは有名パーソナルトレーニングジムの5社調べによる平均価格です。

オンラインパーソナルトレーニングはこんな人におすすめ

オンラインパーソナルがおススメの人の特徴をあげました。

トレーニング初心者におすすめな理由

初心者はトレーニング、筋肉の知識がありません。それによって効率が落ちたり、ケガにつながりトレーニングを挫折する人もいる。正しい知識を学んでトレーニングの素地を身に着けるのは大切。

筋トレの習慣がある人にもおすすめな理由

サービスによっては1レッスン30分程度のものもあります。例えばそのような場合にオンラインパーソナルを以下のように使える。

トレーニングフォームの細かな修正
筋肉が大きくならない等の悩み解決
体重が落とせないなどの悩みを解決

こちらの記事が参考になりますので良ければ読んでみてください。

家トレ初心者はオンラインパーソナルトレーニングを受けるべき5つ理由

まずは無料体験！おススメのオンラインパーソナル

無料体験のあるオンラインパーソナルの中からもしっかりとトレーニングを行える3社を選びました。

この3社は私が経験済みですが、トレーニング後に強引な勧誘などは一切ありませんでした。ただし、トレーナーによる面もあります。万が一無理な勧誘を受けた場合は「今回が初めての体験でほかの会社のサービスも試してから決めたい。」伝えれば、相手も引いていきます。※これも経験済み。

ZENNA（ゼンナ）

まずはZENNA（ゼンナ）の特徴を見てみましょう。

オンラインパーソナルの安い価格帯の一角を担っておりコスパ良しです。また、チケット制なので月の契約の縛りがありません。ただし、食事の管理・指導はついておりません。

サーティフィット（30.f）

つづいてサーティフィット（30.f）です。

実はグループレッスンがメインであるサーティフィット（30.f）。HIITのような独自のトレーニングプログラムが有名です。そして、食事指導・管理はついております。

CLOUDGYM（クラウドジム）

さいごはCLOUDGYM（クラウドジム）

有名なのはDNA解析にもとづくトレーニングプログラムや食事メニューですね。私も無料体験を受けましたが、トレーナーの方がとても素晴らしいコーチングをしてくれたので楽しく受けれました。

オンラインパーソナルトレーニングで準備するもの

オンラインパーソナルトレーニングを受ける前に準備しておいた方がいいものをあげておきます。

・ヨガマット
・運動着
・ダンベル

割とマジであったら重宝するのはヨガマット。

オンラインパーソナルを受ける為じゃなくストレッチをするのにも使えますので、汎用性が高いです。

それから運動着はあったほうがいい。

あと、ダンベルは無くても大丈夫ですが、ダンベルがあることによってトレーニングの幅がグッと広がります。

まとめ｜オンラインパーソナルトレーニングのメリット・デメリット

ここまで読んでいただきありがとうございます。

最後に改めてオンラインパーソナルがおススメの人を振り返ります。

該当するあなたはぜひ一度オンラインパーソナルトレーニングの無料体験を受けてみてはどうでしょうか。

また、本ブログでは本記事で紹介した以外にもいろんなサービスを紹介しています。

ぜひ、ほかの記事も見てみてください。

記事は以上になります。