悩む人半年もたたずに通わなくなってしまった
幽霊会員で毎月お金を支払ってしまってる
仕事で疲れていく気力もわいてこない…
私もコロナウィルスがはやってきてからジムには通わなくなってしまい、そこから家トレに切り替えました。
これは割とマジな話ですが、メンタルの強さは全く関係ありません。
継続できる仕組みを作ってるかどうかがポイントです。
まずは記事のポイントから。
- 通いにくいジムに通ってる
- ジムには知らない事が多い
- 難しい種目もやろうとする
- すぐには効果が出ないこと
- 仕事が忙しい、お金が無い
- 目的が具体的じゃないから
これらを理解してジム通いが本当に自分に合っているのか検討しましょう。
りょう改善策もお伝えしますので、自分の筋トレを見直すきっかけになります。
ジム通いが続かない人は5分で記事を読んで今すぐ対策しましょう。
ジム通いが１年間続かない人の割合は○○％
こちらは私が発信したツイートです。
入会した会員の約７０％が半年以内に、９０％以上が１年以内にスポーツジムを解約
— りょう｜いえトレ屋＠ボディメイクブロガー (@ryo_ietoreya) September 26, 2021
元ツイートは400いいねほど反応をもらえており、そこからすると意外と知られていないことが多いです。
１年のジム通い継続率は非常に低い。
驚きですが90％以上の人が1年以内にジムを解約するというデータがあります。
まずは「続けることはジム通いを続けることは至難の業なのだ。」理解することは大事。
りょうたった数か月でも通い続けることは難しいとわかれば少しホッとしますね
ジム通いが続かない６つの理由
つづいてジム通いが続かない理由を見ていきましょう。
- 通いにくいジムに通ってる
- ジムには知らない事が多い
- 難しい種目もやろうとする
- すぐには効果が出ないこと
- 仕事が忙しい、お金が無い
- 目的が具体的じゃないから
続かない理由を理解することでその対策も明確に立てることができる。
あなたにも当てはまることがあると思います。
通いにくいジムに通ってる
そもそも通う行為自体がめんどうくさくハードルを高くしている。
車で5分、自転車で10分など。
特に会社員は休日いジムにいきトレーニングする人が多いです。
自宅からの”通ジム時間”は可能な限り短くしましょう。
りょう契約したての頃はやる気に満ち溢れているので時間も気になりません。しかし、半年間やることを考えたときにどうでしょうか？
長期間継続するなら、できれば自宅徒歩5分とかがいいな！
ジムには知らない事が多い
初心者はトレーニングマシンもフリーウェイトも使い方がわからないです。
わからないまま使うと、筋トレ効果も出にくい。
効果が出にくいとやっている実感がわいてこないため挫折します。
多くの人が手探りで、知識なくわからないままにマシンを利用しています。いまはyoutubeも充実してますので、5分で勉強してからトレーニングをやってみてはどうでしょうか。
りょう家電が来たら取説を見ずに使い始める人とおんなじです。
難しい種目もいきなりやろうとする
やったことないトレーニングをマシンを見たら飛びついていきなりやる
やり方が分からない中手探りでやっても効果は薄れてしまいます。
わからないものをやり続けると次第にやる意味が薄れて、やりたくなくなるでしょう。
まずはyoutube動画や、筋トレの本・ブログなどを読んでしっかりと知識を付けてからトレーニングです。
りょうまずはほんの少しの勉強をしてから！
すぐに効果が出ないこと
初心者は通い始めて1か月で効果は出ません。
初めのうちは手探りでマシンの使い方や正しいフォームを学んでいく期間。
次第に筋肉に効かせることができるようになる。
自分で見た目が変わり始めるのに2,3か月、他人から言われるまで6か月はかかります。
筋トレは今後の人生の大切な健康習慣にしていくことですね。
仕事が忙しい、お金が無い
時間とお金が無いという典型的な理由です。
ジム通いが本当にあなたの目的に合ったものなのか今一度よく考えましょう。
あくまでボディメイクをする一つの手段がジム通い。
僕のように家トレでもいいわけです。
りょうお金が無くても、時間が無くても”運動習慣”は作れますね。
目的が具体的じゃないから
ジムに通う目的が具体的じゃない。
新しい習慣を作りたい場合の原理原則。
まずは明確な目的意識を持つことです。
当たり前ですがとても重要なことなので、最後に乗せておきました。
ぶっちゃけ運動不足の解消なら、ジムに通わずとも家での筋トレでマジで十分です。
習慣化のコツやモチベーションの関する参考になる記事も紹介しておきますね。
ジム通いが続かない人におすすめの対策
続いて、ジム通いが続かない人におすすめの対策を3つ紹介します。
- 運動習慣を先に作る
- 勉強をする
- パーソナルトレーニングを受ける
運動習慣を先に作る
運動習慣が無いにも関わらず、しょっぱなからジムに通い始めようとするか続かない。
最初は家トレなり、ランニングするなり、”運動をする”習慣を作ることから始めます。
そうすると、ジムでのトレーニングの習慣もうまくなじみやすいです。
勉強をする
筋肉とトレーニングの事前知識を入れる事。
・トレーニングマシンの使い方
・正しいトレーニングフォーム
・筋肉を大きくする方法
筋肉を大きくする方法は主に1.筋トレのやり方、2.栄養補給、3.休息に関する知識です。
今は分かりやすい本、ブログ、youtube動画があります。
特に勉強にはyoutube動画がおススメです。
パーソナルトレーニングを受ける
お金が許すなら初めの1か月でもいいのでパーソナルジムを受けるのが超おススメ。
▶パーソナルトレーニングのメリット
・継続できる
・正しい知識・フォームを学べる
・食事管理、筋トレ以外の事も学べる
幅広い知識が付くと、トレーニングもいろいろと試したくなります。
パーソナルトレーニングは筋トレが楽しくなるきっかけになるでしょう。
もちろんプロのトレーナーさんなのでトレーニング以外の食事の事も詳しいです。パーソナルはレッスンを受けている間、気になったことをその都度聞けて疑問解消できる。
パーソナルジムが高いという方はまずはオンラインパーソナルトレーニングを受けてみてはどうでしょうか。
りょうオンラインパーソナルトレーニングの無料体験もありますので一度受けてみると雰囲気がわかり良いと思いますよ。
まとめ｜誰でもジム通いは続くようになる
さて、ジム通いが続かない理由とその対策を簡単に見てきました。
あなたも当てはまるものがあったかもしれないですね。
- 通いにくいジムに通ってる
- ジムには知らない事が多い
- 難しい種目もやろうとする
- すぐには効果が出ないこと
- 仕事が忙しい、お金が無い
- 目的が具体的じゃないから
冒頭説明の通り、割とマジな話ですが、ジムの継続にメンタルの強さは全く関係ありません。
継続できる仕組みを作ってるかどうかがポイント。
このブログではトレーニング初心者には家トレをおススメしています。
また、習慣化のノウハウも惜しみなくお伝えするのも目的です。
りょう「継続できない」方々にはお役に立てると思いますので、ぜひ他の記事も見ていっていただけると嬉しく思います。
本記事内で紹介した記事はこちらです。
▶記事内で紹介した記事
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【家トレ初心者】トレーニング習慣化の5つのコツ！知っておくべき習慣化の予兆？
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記事は以上になります。
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