ここ最近は東京でも感染者が1万にを超すなどして、過去最大を記録してます。
1000人に1人が感染者という状況。
正しく不安を抱きながら、対策を徹底して筋トレする日々が続きますね。
対策としてわたしが意識していること
・さけばない
・マスク着用
・手指の消毒を徹底
・ジムでのトレ後は手洗い
・器具は除菌ティッシュでふく
・家で出来る種目は家でやる
・人が少ない時間にやる
「行かなきゃいいじゃん。（家トレやれ）」と言われそうです。
おっしゃる通りですが、そこはジムや自治体の方針に従います。
ダメとなれば再び家トレのみの生活に戻るだけですからね。
そして、つい先週末ですが感染対策含むもろもろの理由から某a○○time fitnessを見学しました。
駐車場が付いていて早朝でも通えるのが大きい。
昨日退会した私の通っていたF○○T GYMは24使える駐車場が無い。
「感染対策とルーティーンの強化」を考えるとどうしても早朝の筋トレしか考えられない。
anytime ⇒ 駐車場あるので早朝いきやすい
FASTGYM⇒ 駐車場ない※ただし駅前
いままではランニングでジムまでいってましたが寒いので車にします。
あと、見学いってみたら器具の充実度、利用上のルールや施設の管理も某a社の方が私には合っていると感じたので。
今週末からaの民です。
というわけで、最後のF社での筋トレは下記。
ベンチプレス：60kg*10rep*3set/50kg*10rep*1set
スクワット ：72.5kg*10rep*3set
デッドリフト：90kg*10rep*2set
時間：60min
BIG3を全て1日でやるというのはあまり推奨されてないかもです。
その辺考え方は人それぞれだと思いますけどね。
私は週に3回ぐらいしかいけないので、全身鍛えようとするとBIG3/日の日が出てくる。
自分のレベルによってトレーニングの強度は変えていかないといけないですね。
最後のFでのトレーニングもいい筋トレでした。
某aの見学にいってみると「ガチガチのトレーニー」がまあ多いこと。
正直Fではあまり見かけなかったですね。
たまにトレーニーLv.60にエンカウントすることもありましたが。某Fはトレ初心者さんが多かったです。
またaの方はフリーウエイトゾーンも広々しているし、自分より経験値の明らかに高そうな人に囲まれてやるのはモチベーションにもつながりますね。
「自分もはやくこれぐらいになりたい」と思えますし、見ていると気合が入ります。
という事で、今週末からは心機一転です。
anytimeでトレーニングした結果もまたアップします。
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